Йога-терапия и релаксация в Бресте
Сделайте шаг навстречу здоровому телу и спокойствию без напряжения и боли
Йога, которая работает
Ничего лишнего: эффективные, БЕЗОПАСНЫЕ и простые упражнения для уверенности в себе и здоровья вашего тела
*в основе занятий функциональный подход, методы йоги и телесно-ориентированной терапии
Почувствуйте результат:
Расписание занятий
Адрес: Халтурина 2/1
Воскресенье 11.30-13.00
Подходит для занятий с нуля и продолжающих
Стоимость занятий
Абонемент — Онлайн-группа в телеграм
30 руб
Абонемент действует месяц
*для участников группы «йога-терапия» бесплатно
Индивидуальное занятие онлайн
30 руб
Занятие с инструктором 1 на 1 по индивидуальной программе по видеосвязи
Индивидуальное занятие в зале
50 руб
Занятие с инструктором 1 на 1 по индивидуальной программе
Кто ведет занятия?
Екатерина Самсонова, инструктор по йоге и фридайвингу, телесно-ориентированный терапевт
Привет! Меня зовут Екатерина и с 2011 года я профессионально преподаю йогу и фридайвинг. Мой стиль занятий основан на знании физиологии человека и биомеханики. Держу руку на пульсе исследований из области доказательной медицины. Что это значит для вас?
- Вы восстановите и улучшите естественную подвижность суставов — это основа здоровой осанки, приятной внешности и хорошего самочувствия
- Сбалансируете тонус мышц: напряжённые мышцы расслабятся, ослабленные — укрепятся
- Избавитесь от болей (в том числе хронических) в спине, шее, суставах
- Вы будете легко двигаться и меньше уставать, ваши движения более плавные и живые
- Ваше сексуальное здоровье выйдет на новый уровень: мы мягко работаем с мышцами живота и тазового дна — это нормализует гормональный фон, усиливает оргазмы, сохраняет молодость
- Приглашенный спикер на фестивалях телесных практик в Минске, Бресте и другим городам по темам йоги, биомеханики, миофасциального релиза и снятию боли
- Сертифицированный фридайвер международной ассоциации AIDA, ныряла на глубину 25 метров без акваланга чтобы проверить свой самоконтроль
- С командой инструкторов организовывала выездные мероприятия по йоге и фридайвингу в Египет, Карпаты и на Мазурские озера
- Мать двоих детей, на личном примере знаю, как восстановиться после родов и выглядеть лучше, чем до этого
- Помогаю наладить контакт с телом и укрепить уверенность, для этого обучалась телесно-ориентированной терапии и постоянно совершенствую свои знания о биодинамике
Вопросы и ответы
Занятия рассчитаны на начальный уровень подготовки. Они подходят даже для тех, кто начинает с полного нуля. Я всегда помогу вам правильно выполнить упражнения на разных уровнях сложности, подходящих именно вам. Независимо от вашей физической формы, йога будет работать на вас и для вас.
Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, первый шаг — это обратиться к врачу. Как специалист по движению я помогу вам улучшить работу организма в целом. На занятиях мы концентрируемся на создании здоровой осанки и подвижности суставов — это снижает нагрузку на позвоночник и настраивает мышцы на правильную работу. В нашем теле все взаимосвязано, поэтому через йогу мы постепенно восстанавливаем и весь организм. Начните сегодня и ваше тело скажет вам спасибо!
В основе занятий лежат асаны хатха-йоги в сочетании с принципами биомеханики и функционального подхода к организму. Такой подход помогает телу качественно выполнять свои природные функции, безопасен для вас и дает результат быстрее, чем другие виды йоги. Вы удивитесь, насколько все может быть просто и интересно
Вам понадобится только удобная, не стесняющая движения одежда и любая обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала (в зале обувь не нужна). Все остальное уже подготовлено для вас: коврики, валики и другое снаряжение. Чтобы занятия проходили с комфортом для вас — желательно отказаться от приема пищи за 1.5-2 часа до занятия.
Идеальный вариант: практикуйте йогу 2 раза в неделю и посвящайте себе 10-15 минут ежедневно для
поддержания здоровья — я подготовлю для вас индивидуальные рекомендации для этого. Вы почувствуете, что тело вас слушается, даже мысли становятся упорядоченными.
Примерно за 3-4 недели регулярных занятий вас могут покинуть даже хронические боли, ваш сон станет крепким и наполняющим. А всего через 2-3 месяца вы увидите изменения в вашей осанке и фигуре. Дальше только лучше) Даже одна тренировка в неделю — это весомый вклад в вашу молодость и здоровье!
Для снижения веса нужно учесть два основных фактора — движение и питание. Занятия обеспечат вам активность, а я поделюсь сбалансированным меню. Не диетой, а именно сбалансированным здоровым меню, составленным профессиональным диетологом.
Йога также поможет сделать тело рельефным и выносливым, но сначала
необходимо создать оптимальную осанку, чтобы избежать риск травм и рассогласованности мышц. Часто именно разрозненная работа мышц вызывает сколиоз, сутулость, головокружения и боли. На моих занятиях были «качки» с красивым рельефом и не всегда могли выполнить даже простые упражнения) Важно, чтобы мышцы не только росли в объеме, но и выполняли свои функции эффективно, йога — ваш союзник в здоровье и стройности
Занятия для начинающих подходят и мужчинам, и женщинам, ведь наши основные цели — создать здоровую осанку, повысить подвижность суставов, нормализовать кровообращение и улучшить работу мышц. Приходите с вашей второй половиной — это прекрасная возможность провести время с пользой вместе!
Не получится только в том случае, если ничего не делать)) Если вы способны ходить, сидеть, стоять, лежать — этого вполне достаточно) Кроме того, на занятиях я показываю разные варианты выполнения упражнения — от более лёгкого, до продвинутого. У вас все получится! Я верю в вас!
Практика йоги развивает ощущение и понимание собственного тела, улучшает концентрацию и координацию. Эти навыки мягко переносятся на повседневную жизнь: вы лучше переключаете внимание, меньше устаете, быстро отделяете важное от неважного и принимаете более эффективные решения.
Мы с вами не будем петь мантры и воскуривать благовония, мы будем укреплять связь психики и тела. А затем вы сами заметите, как в вашей жизни становится все меньше стресса и все больше спокойствия.
Индивидуальные занятия важны, потому что каждый человек уникален и имеет свои особенности и цели. Одному нужно решить проблемы со здоровьем, другому сбросить вес, третьему восстановиться после родов или травмы. На индивидуальных занятиях я составляю для вас персональную программу, учитывая ваши физиологические особенности и задачи. Это позволяет точно подобрать нагрузку и темп развития. Иными словами: больше пользы, больше комфорта и быстрее результаты.
Онлайн-йога в закрытой группе Инстаграм — это удобный и гибкий
способ заниматься. Два раза в неделю добавляются новые видеозаписи тренировок — одна короткая и одна длинная. Они остаются в доступе на весь период действия абонента.
Если вы хотите иметь свободу в выборе расписания, то эти занятия для вас!
Начать просто:
1️⃣ Вам нужны лишь видеосвязь и коврик. Иногда может потребоваться плед, полотенце или теннисный мячик, но это всё можно найти дома.
2️⃣ Выбирайте время тренировки по своему усмотрению. Это могут быть экспресс-уроки на 15-20 минут или полноценные тренировки на 40-60 минут.
3️⃣ Это безопасно для вас, в отличие от неграмотно составленных видео в открытом доступе — просто следуйте рекомендациям инструктора и двигайтесь в пределах своего комфорта. Если у вас возникают вопросы — я подробно их разбираю в группе, чтобы у вас было детальное понимание того, что и зачем вы делаете
В любое время вы сможете выбрать нужную тренировку и заниматься по ней. Заботьтесь о себе с комфортом!
Записаться на занятия
Для записи позвоните по номеру +375(29)231-90-86
Я предложу вам ближайшие дни для начала занятий и подробно отвечу на все вопросы, чтобы ваше знакомство с йогой было приятным и комфортным
Адрес: Халтурина 2/1
УНП 291612509
© YogaLive.by Йога в Бресте для начинающих и профи